Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Wünschen umgehen und die Kraft finden, alles zu tun, was notwendig ist, um ein Kilogramm zu verlieren, denn das Abnehmen ist sehr schwierig. Jeden Tag haben viele Menschen mit Übergewicht zu kämpfen, und ihre Zahl wächst. Männer, Frauen, Jungen, Mädchen - jeder möchte abnehmen und jeder hat nur eine Frage - wie geht das? Sie besuchen verschiedene Internetportale, schauen sich Filme an, kaufen Bücher, lesen Zeitungen und Zeitschriften und tauschen ihre eigenen Erfahrungen aus.
In letzter Zeit ist das Internet führend unter den Ratschlägen zum Abnehmen. In seiner Weite stoßen wir sofort auf einen Berg verschiedener Informationen, unter denen es sehr schwierig ist, etwas wirklich Nützliches zu finden. Anstrengende Diäten, anstrengende Trainingsprogramme, bekannte Tipps wie "nicht nach 6 essen, um Gewicht zu verlieren", Pillen, billige Gewichtsverlustgeräte und mehr. Aber wie zwingst du dich dazu, all diese Tipps zu befolgen? In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen dabei zu helfen, Diäten einzuhalten, Sport zu treiben und zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Die "Full Day"-Technik hilft Ihnen, sich selbst kennenzulernen und Ihre Wünsche zu bewältigen.
Abnehmen ohne Schaden und für immer
Wenn Sie bereits verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert haben, dann haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass das verlorene Gewicht wieder zurückkommt. Wenn Sie zu "extremen" Diäten gegriffen oder sich für die Einnahme von Pillen zweifelhafter Herkunft entschieden haben, dann sollten Sie bemerkt haben, wie der Körper dafür schlecht wird.
Aber das Abnehmen ist in erster Linie eine Wohltat für den Körper und das muss man spüren. Unsere Aufgabe ist es, den Körper dazu zu bringen, so viel Nahrung zu sich zu nehmen, wie er benötigt, um seine Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und nicht ein Gramm mehr.
Die zweite Komponente ist der Versuch, mit Hilfe von anstrengenden Trainingseinheiten Gewicht zu verlieren, wenn wir uns dazu zwingen, das zu tun, wozu der Körper noch nicht in der Lage ist - das ist nicht nur extrem schwierig, sondern auch gefährlich, und es ist unwahrscheinlich, dass solche Aktivitäten zu einem werden regulär.
Das Geheimnis eines erfolgreichen und effektiven Trainings besteht darin, die Übungen zu machen, die Sie im Moment machen können. Und um eine schnelle Kalorienverbrennung zu erreichen, müssen Sie zunächst den Körper trainieren, an Kraft gewinnen und, ohne auf Übergewicht zu achten, beim Laufen und anderen Cardio-Workouts problemlos hohe Ergebnisse erzielen.
Das Geheimnis zum Abnehmen, 4 Schritte
Einen Anreiz finden, ein Ziel setzen
Das Ziel kann in der Tat bereits ein Anreiz sein. Indem Sie sich die gewünschte Figur vorstellen, motivieren Sie sich dadurch, aber die Hauptsache ist, dieses Bild nicht zu vergessen und sich immer daran zu erinnern. Sie können auch weiter schauen und sich vorstellen, was Sie mit Ihrem neuen Look erreichen werden. Fangen Sie jetzt an, über sich selbst nachzudenken, wie Sie sich in der Zukunft vorstellen - das ist wichtig.
Mit Problemen umgehen
Wenn es Momente in Ihrem Leben gibt, die Ihr Leben stark verderben, Sie sehr nervös machen, Sie deprimieren und Sie daran hindern, das zu tun, was Sie wollen, sei es ein verhasster Job, eine gescheiterte Beziehung, müssen Sie sie loswerden. Haben Sie keine Angst vor weiteren Problemen, die mit drastischen Maßnahmen verbunden sind - es wird Ihnen nur beim Abnehmen helfen.
Ausbildung
Wenn die ersten beiden Punkte abgeschlossen sind, können Sie mit der Vorbereitung beginnen. Wir finden eine effektive Diät, wählen eine Reihe von Trainingseinheiten zum Verbrennen von Übergewicht aus, schreiben all dies in ein Notizbuch, ein Tablet oder einen anderen Ort - Hauptsache, diese Informationen haben Sie immer zur Hand. Hast du es aufgenommen? Jetzt kannst du es vergessen. Die Zeit ist gekommen für die interessantesten . . .
Bewusstsein verändern
Sie haben Informationen darüber, was und wann Sie essen müssen, Sie haben sich entschieden, welche Trainingseinheiten Sie mögen, jetzt müssen Sie das Wichtigste tun. Verlagern Sie Ihren Fokus von Ernährung und Bewegung auf etwas Interessanteres. Wie kann dies geschehen?
Ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, nicht darüber nachzudenken
Sie haben wahrscheinlich immer davon geträumt, ein Hobby zu beginnen, einen neuen Beruf zu wählen und darin erfolgreich zu sein, verschiedene Länder der Welt zu besuchen, neue Freunde mit den gleichen Interessen zu finden und so weiter. Es kann alles sein, aber jeder hat es - etwas, für das man nicht genug Zeit hat und warten kann.
Der Moment ist also gekommen, heute müssen Sie ganz in Ihre neue Aktivität eintauchen. Lassen Sie sich davon mitreißen, so dass Sie das Essen vergessen, die Zeit vergessen. Sie brauchen Energie - lesen Sie in Ihren Notizen nach, wir hoffen, Sie haben sich richtig ernährt, müde - es ist Zeit für Ihr gewähltes Cardio-Workout.
Wichtige Tipps zum Abnehmen
Nach der Technik müssen Sie sich an wichtige Punkte erinnern:
Beobachten Sie den Tagesablauf - versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, und richten Sie die Essenszeiten gemäß den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler ein. Wir alle erinnern uns - "nach 6 nicht essen, um Gewicht zu verlieren. "
Konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis - leben Sie einfach, indem Sie den Ratschlägen dieser Technik folgen, und der Prozess wird Sie nicht warten lassen. Denken Sie daran, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, müssen Sie es wie gewöhnlich behandeln. Vergessen Sie das Wort Gewichtsverlust, tun Sie einfach, was Ihnen gefällt und genießen Sie es.
Vergessen Sie nicht die beiden wesentlichen Zutaten: Diät und Cardio. Das eine geht nicht ohne das andere!
Cardio soll Spaß machen – erschöpfe dich nicht, aber überspringe auch keine Trainingseinheiten. Die Hauptsache ist, am Rande zu bleiben, was Sie können und was Sie erreichen möchten, damit Sie Ihre Ergebnisse aufschreiben können, um Ihren Fortschritt zu sehen.
Wählen Sie eine neue Delikatesse für sich selbst – wer sich verwöhnen möchte, sollte die Delikatesse dennoch aus kalorienarmen gesunden Produkten haben, Alternativen zu Ihren Lieblingsgerichten finden, das Natürliche und Bekömmliche schätzen lernen. Sie werden Erfolg haben, glauben Sie mir!
Mögliche Probleme – wie man sich zum Abnehmen zwingt
Dies ist vielleicht der einfachste Weg, aber Schwierigkeiten werden trotzdem auftreten. Die wichtigste Regel ist, nicht aufzugeben! Lesen Sie unsere Tipps noch einmal, es könnte helfen.
Wenn dich deine neue Lektion nur für kurze Zeit belastet hat oder du mit dem Ergebnis nicht zufrieden bist und es nicht mehr machen möchtest, ist dies kein Grund, auf alles zu verzichten, auch auf unsere Methode. Fangen Sie an, etwas anderes zu tun, es gibt immer einen Ausweg.
Wenn es schwierig ist, sich vor dem Schlafengehen zu kontrollieren, wenn ein starker Hunger einen überkommt, denken Sie daran, denn Nahrung ist Energie, aber brauchen Sie diese Energie während des Schlafens?
Wenn Sie Probleme mit Cardio haben, lesen Sie die Tipps für die Online-Übung. Möglicherweise liegt ein Problem mit falscher Atmung vor oder Ihre Technik spielt gegen Sie.
Und zu guter Letzt - lassen Sie sich mit Ihrem Problem nicht alleine, idealerweise ist es besser, dieses Programm gemeinsam durchzugehen. Das sind alle Geheimnisse des schnellen Gewichtsverlusts. Viel Erfolg!